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适合白领的办公室瑜伽减肥操 八个动作瘦全身

发布日期:2017-12-26 00:00:00来源:中国减肥网

上班族经常久坐,不但容易肥胖,而且身体还会出现各种不适。

这时候你需要办公室瑜伽减肥来帮你减肥瘦身,同时缓解工作中带来的压力,让你拥有健康的身体,远离疾病困扰。

拉伸腰部

办公室瑜伽减肥动作1、骆驼式

骆驼式瑜伽动作模仿骆驼的动作,拉伸腰部,使腰部得到锻炼。

带动脊柱伸直

办公室瑜伽减肥动作2、背部伸展式

背部伸展式瑜伽动作带动脊柱充分伸直,使身体保持挺拔状态。

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办公室瑜伽减肥动作3、眼镜蛇式

眼镜蛇式瑜伽动作以俯卧的姿势锻炼腰力的同时还能有效的预防颈椎疾病。

腰部锻炼

办公室瑜伽减肥动作4、半蝗虫式

半蝗虫式瑜伽的动作要领是以额头或下巴着地,以腰部为轴心,做俯卧放松。

桥式锻炼腿部力量

办公室瑜伽减肥动作5、桥式

桥式瑜伽的动作要领是在吸气呼气间做仰卧放松。

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办公室瑜伽减肥动作6、婴儿式

婴儿式瑜伽的动作要领是动作是在吸气呼气间做雷电坐放松。

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办公室瑜伽减肥动作7、猫伸展式

猫伸展式瑜伽动作模仿猫的伸展动作,起到放松腰部,拉伸腰部的作用。

锻炼腰部保存腰部活力

办公室瑜伽减肥动作8、虎式

虎式瑜伽动作模仿老虎的动作,锻炼腰部,保持腰部活力。

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